Zdrowy sen

Regularne niedosypianie może być przyczyną poważnych kłopotów.  Z tego powodu możemy być narażone na różne przypadłości organizmu, w tym także otyłość i załamania psychiczne. Jak twierdzą uczeni nawet tydzień lekceważenia dyscypliny snu, może grozić utratą zdrowia. W wyniku badań ustalono, iż część genów zmienia sposób funkcjonowania. Jedne pracują zbyt aktywnie, podczas kiedy inne zwalniają. W konsekwencji rozregulowany zostaje układ immunologiczny. Prowadzi to do rozwoju wielu chorób , między innymi otyłości i zaburzeń psychicznych.

By zachować dobre samopoczucie i zdrowie powinnyśmy spać nie mniej niż 8 godzin na dobę. Oprócz ilości snu ważna jest także pora kiedy kładziemy się spać. Najważniejszy dla zdrowia  - jest  sen do północy. Wtedy najłatwiej regenerujemy organizm i najszybciej nabieramy sił.

Późna pobudka również nam nie służy. Najzdrowiej jest wstawać przed godziną 9 rano.

PS> Naszym zdaniem miłe zakończenie dnia i pobudka z uśmiechem na twarzy, jest równie ważna dla zdrowia psychicznego i fizycznego co ilość przespanych godzin

VS