Zdrowa żywność dla dziecka

Mądre wybory żywieniowe to jedno z najtrudniejszych zadań, które staje przed współczesnym zabieganym rodzicem. Nasze dzieci z niewiadomych do końca przyczyn, sięgają w większości przypadków akurat po te produkty, które nie są zdrowe i wskazane.

Stworzono wiele rankingów najlepszych i najgorszych rodzajów dziecięcej żywności. Wśród najgorszych produktów są:

• Hamburgery
• Hot-dogi
• Napoje gazowane – słodzone
• Lody
• Spaghetti
• Żółty ser
• Frytki
• Placki ziemniaczane
• Pizza
• Czekoladowe batony

W pierwszej dziesiątce najgorszych produktów dla dzieci, znajdować się powinno także, zdaniem niektórych specjalistów, na wysokiej 4 pozycji pełnotłuste mleko!
Dobre wybory żywieniowe to:

• Świeże owoce i warzywa (zdecydowanie najwyżej ceniona jest marchewka, pomarańcze, truskawki)
• Drób – bez skórek i panierki (pierś, nóżki kurczaka lub indyka)
• Pełnoziarniste płatki z małą ilością soli
• Mleko 1% (lub całkowicie odtłuszczone)
• Płatki kukurydziane bez tłuszczu
• Jogurty mrożone i świeże
• Pełnoziarniste krakersy
• Chude mięso

Nie jest łatwo przekonać 6-latka, że zamiast czekoladowego batonika powinien wybrać pełnoziarnistego krakersa.

Doświadczenia pokazują jednak, że jest to możliwe. Warto spróbować, szczególnie w okresie kształtowania nawyków. Zbyt późne rozpoczęcie wdrażania zdrowej diety, prowadzi do naturalnego buntu dzieci a tym samym braku skutecznego działania.

Red MA